Stresi Sıfırla - Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl Rahatlatırsınız?

“Bırakın bu bilgelik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!”

Dr. Tara Brach

Bu öyle bir vaat ki tam da ona en çok ihtiyaç duyduğumuz zamandayız: Sıkıcı meditasyonlara, ilaçlara ya da alkole gerek kalmadan sadece birkaç dakika içinde stresinizi yatıştırabilirsiniz.

Yoğun duygular ve ekstrem durumlarla baş etmeyi sağlayan farkındalık temelli davranış becerileri konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Bu stresi sıfırlama rehberinde bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı gülümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini yaratma gibi erişilebilir olduğu kadar güçlü egzersizler var. Bunları gündelik hayatınıza dâhil ettiğinizde takıntı hâline getirme, panikleme ve kaçınma döngüsünü durdurabilir, onun yerine sizin için en önemli şeylere etkili bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bu kitapta önünüze ne çıkarsa çıksın yolunuzu bulabilmeniz için dayanıklılığınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmış stres tamponları da bulacaksınız.